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Para instalar la ultima versión de firefox la descargamos desde https://www.mozilla.org/es-ES/firefox/new/, luego descomprimirlo en algún directorio, de preferencia /opt/firefox para ejecutar solo doble click sobre firefox-bin.ya tenemos instalado firefox.

ahora el flash player, descarge desde http://get.adobe.com/es/flashplayer/?no_redirect y descomprima en algun directorio temporal,
encontrara un archivo llamado libflashplayer.so el cual copiaremos en /usr/lib/mozilla/plugins como superusuario.

ahora instalaremos el plugins para java, ubique el directorio /usr/lib/mozilla/plugins es el mismo donde copio el flashplayer en ese directorio crearemos un enlace a el plugins java con el comando
ln -s /opt/jdk1.7.0_67/jre/lib/i386/libnpjp2.so libnpjp2.so,recuerdo que solo puede realizar esta accion como super usuario, y la ruta /opt/jdk1.7.0_67/jre/lib/i386/ es donde tiene instalado el java